Madhara au faida ya lishe ya michezo, mali ya virutubisho vya michezo

Orodha ya maudhui:

Madhara au faida ya lishe ya michezo, mali ya virutubisho vya michezo
Madhara au faida ya lishe ya michezo, mali ya virutubisho vya michezo
Anonim

Kila mwanariadha, na mtu tu anayependa michezo, anajua kuwa lishe ya michezo hivi karibuni imeanza kupata mahitaji makubwa. Umaarufu wa bidhaa hii unakua sio tu katika miji mikubwa, lakini hata katika vijiji vya mbali. Duka za mkondoni zinazouza lishe ya michezo huko Minsk huruhusu kila mtu kununua lishe inayofaa ya michezo. Hizi ni michanganyiko ambayo, kulingana na wazalishaji, hukuruhusu kuchoma mafuta haraka na kupata mwili mzuri wa misuli bila kutumia juhudi nyingi. Lakini kabla ya kuwaamini watengenezaji, unahitaji kuelewa ikiwa aina hii ya lishe ni ya faida au ina madhara kwa afya yetu, na inawezekana kuchukua dawa kama hizo na, kama matokeo, kuja kwa matokeo yaliyokusudiwa?

Aina ya lishe ya michezo

Aina hii ya kula sio dawa. Ni nyongeza ya lishe tu. Hiyo ni, zinageuka kuwa hutumiwa kama dutu msaidizi kwa lishe kuu. Watu wanaojiunga na michezo kitaalam wanahitaji kuongezeka kwa vitu kadhaa na sio kila mtu ana nafasi ya kujitengenezea seti bora ya bidhaa za kawaida na kuziandaa kila siku. Kwa hivyo, virutubisho vilivyotengenezwa tayari ni maarufu sana, kwa sababu wakati wa kuzitumia, unaweza kulipia ukosefu wa vifaa muhimu bila kuweka juhudi za ziada.

Vidonge hivi huja kwa njia ya vidonge au poda za mumunyifu ambazo zinaweza kutumiwa kutengeneza visa. Dawa hukuruhusu kufikia matokeo yaliyopangwa peke yake pamoja na mafunzo na lishe bora. Aina zifuatazo za lishe ya michezo zinaweza kutofautishwa:

  • Protini. Aina hii ya chakula ni chanzo cha protini ambayo mwili wetu unahitaji kujenga misuli, kuongeza misa. Ni kwa aina maarufu zaidi ya lishe ya michezo. Mara nyingi hutumiwa na wajenzi wa mwili.
  • Seti tofauti ya asidi ya amino. Hii ni moja wapo ya protini. Katika hali iliyotengwa, wana uwezekano mkubwa wa kufyonzwa na kurudisha upungufu katika mwili wa mwanadamu.
  • Wanaozidisha uzito. Wao huwasilishwa kwa njia ya visa vya nishati, ambavyo vina maudhui ya juu ya protini na wanga. Baada ya matumizi, mwili hupokea malipo ya vivacity na hii inasaidia kurejesha rasilimali zilizotumiwa.
  • Mafuta ya mafuta. Dawa hizi husaidia kuharakisha mchakato wa kimetaboliki na pia husababisha utupaji wa haraka wa mafuta yasiyotakikana.
  • Nishati. Hizi ni vyanzo vya wanga ambayo hukuruhusu kujaza akiba ya nishati katika mwili wa mwanadamu.
  • Tata ya vitamini na madini. Inatumika kuhakikisha kimetaboliki ya kawaida.
  • Dawa za homoni hutumiwa na mali fulani ya kuzuia.

Ili kujua faida au ubaya wa lishe ya michezo, lazima uchague moja sahihi. Kabla ya kuanza kuchukua dawa yoyote, unahitaji kusadikika kuwa hauna mashtaka, na ni bora kushauriana na mkufunzi wako.

Muundo wa virutubisho vya michezo

Vidonge vya lishe bora kutoka kwa bidhaa zinazojulikana hufanywa kutoka kwa vitu vya asili asili. Ni chaguo nzuri kutofautisha lishe yako. Inapochukuliwa kwa usahihi na kwa kipimo, dawa kama hizo hazina madhara na zinaweza kuleta faida kwa mwili.

Inahitajika kuelewa kuwa vifaa kama hivyo huingizwa na mwili tofauti na vyakula vya kawaida, na mwanzoni mwa ulaji kunaweza kuwa na shida katika mfumo wa mmeng'enyo.

Vipengele vifuatavyo vinaweza kutumika kama malighafi kwa utengenezaji wa viongeza kama hivi:

  • Maziwa whey. Sehemu hii ni msingi wa utengenezaji wa protini maarufu ya Whey. Miongoni mwa huduma, ni muhimu kuzingatia kwamba ni bora kufyonzwa na mwili na kuijaza na idadi kubwa ya protini.
  • Soy. Ni protini ya mboga inayotegemea soya ambayo ni bora kwa watu walio na mzio wa maziwa na mara nyingi ni chaguo la vegans.
  • Maziwa. Ni malighafi bora kwa utengenezaji wa protini ya kasini ya kuyeyusha polepole na asidi kadhaa za amino.
  • Fructose, dextrose, maltadextrin ni wanga polepole ambayo mara nyingi hupatikana katika visa vya wanga.
  • Vitamini na madini yaliyopatikana kutoka kwa dondoo za mmea, pamoja na malighafi zingine za asili ya asili.

Mbali na vifaa vilivyoorodheshwa, wazalishaji wanaweza kuongeza vitamu au rangi, mchanganyiko wa ladha kwa lishe ya michezo. Ni bora ikiwa hutumiwa kwa wastani. Wakati wa kuchagua lishe sahihi ya michezo kwako, lazima kwanza uzingatie muundo wa bidhaa. Lazima ionyeshwe kwenye ufungaji. Hakikisha kuwa hakuna viungo kwenye muundo ambavyo vinaweza kukusababisha kukuza athari za mzio au zingine zisizofurahi.

Vidonge vya lishe bora ni jambo lingine. Hizi ni nakala anuwai, pamoja na bandia. Wanaweza kupatikana katika anuwai anuwai kwenye soko, na zinajumuisha vifaa vya asili vya asili isiyojulikana. Kama matokeo ya mitihani ya aina zingine za lishe ya michezo, wataalam wamegundua uwepo wa metali nzito, ambayo haikubaliki kabisa.

Inageuka kuwa ikiwa unataka lishe ya michezo ikufaidi kweli na sio kuumiza mwili wako, unahitaji kuchagua bidhaa bora, haifai kuokoa juu yake.

Makala ya matumizi

Vidonge vyote vya lishe ya michezo vinapaswa kuchukuliwa kwa njia ambayo sio kudhuru afya yako, ambayo ni lazima ufuate maagizo ya mtengenezaji. Kwa matumizi sahihi ya virutubisho vya lishe, unaweza kufikia ndoto zako.

Kawaida, wanariadha hupunguza lishe yao na virutubisho kama hivyo kwa kuandaa mashindano, na pia husaidia kupunguza mafadhaiko mwilini na kuharakisha michakato ya kupona. Ili kuondoa uwezekano wa athari mbaya za mwili, sheria zifuatazo lazima zizingatiwe:

  • Kataa matumizi ya wakati mmoja ya viongeza kadhaa, matumizi kama haya yanaruhusiwa, lakini ikiwa tu hatua ya dawa hairudiani.
  • Chagua dawa kutoka kwa mtengenezaji mmoja.
  • Kwa hali yoyote usichukue kipimo cha kila siku kilichopendekezwa na wataalam kwa wakati mmoja. Gawanya kipimo cha kila siku kilichopendekezwa katika sehemu tatu hadi nne kulingana na utaratibu wako wa kila siku. Kiwango cha kila siku haipaswi kuwa zaidi ya kile mwili wako unahitaji, hakutakuwa na kitu kizuri kutoka kwa kuzidi.
  • Inahitajika kutumia kiwango cha kutosha cha sehemu kama nyuzi, ambayo itaruhusu vifaa kutoka kwa lishe ya michezo kufyonzwa.
  • Kwa muda gani kuchukua "chakula" kama hicho? Kipindi haipaswi kuzidi miezi mitatu. Baada ya kumalizika kwa kipindi hiki, inashauriwa kumaliza muda mrefu.

Kuna hadithi nyingi kwamba lishe ya michezo haifai. Lakini inafaa kuelewa kuwa hadithi kama hizi zimetokea kwa sababu ya matumizi mabaya ya virutubisho vya lishe. Bila mafunzo makali, hakuna mafuta ya kuchoma mafuta yatatoa matokeo unayotaka, na kuchukua protini hakutasababisha ujenzi wa misuli. Vidonge vya lishe ni msaada muhimu kwenye njia ya kufikia lengo lako.

Wanawake wengi, na hata wanaume ambao wanataka kupoteza uzito, wanavutiwa ikiwa inawezekana kufikia matokeo unayotaka kwa msaada wa lishe ya michezo? Watengenezaji wameanzisha virutubisho vingi vya lishe ambavyo vinakusaidia kupunguza uzito, lakini haitafanya kazi peke yao. Watakuwa na ufanisi, lakini tu ikiwa ni pamoja na lishe bora na mazoezi.

Ilipendekeza: