Sababu nne zinazoongeza maisha kwa miaka kumi zimetajwa

Sababu nne zinazoongeza maisha kwa miaka kumi zimetajwa
Sababu nne zinazoongeza maisha kwa miaka kumi zimetajwa
Anonim

Tabia nne zinaweza kuongeza muda wa kuishi kwa miaka kumi, ripoti Express, ikinukuu tafiti kadhaa na wanasayansi wa Amerika.

Hasa, waandishi wa nyenzo wanapendekeza kuzingatia lishe ya Mediterranean iliyo na matunda, mboga mboga na nafaka nzima. Chakula hiki hupunguza hatari ya saratani, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kimetaboliki, unyogovu, na kuzorota kwa ubongo.

Pili, unahitaji kupunguza viwango vya mafadhaiko na utafute wakati wa kufurahi maishani. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wenye furaha wana uwezekano mdogo wa kufa mapema kwa asilimia 3.7. Wanaweza kuishi asilimia 18 zaidi ya watu wasio na furaha. Wataalam wanashauriana kupata burudani ambazo ni za kufurahisha. Hizi zinaweza kujumuisha kazi ya ubunifu, kujitolea, kutumia wakati na wanyama, mazoezi, na kutafakari.

Unapaswa pia kuacha tabia mbaya - pombe na sigara. Unywaji wastani wa pombe hupunguza hatari ya kifo cha mapema kwa asilimia 17-18, na uvutaji sigara huchukua angalau miaka kumi ya maisha, waandishi wa maandishi hayo.

Hapo awali, daktari na mkurugenzi wa Chuo Kikuu cha Ulaya cha Maisha marefu Yulia Yusipova alizungumza juu ya bidhaa ambazo husaidia "kuzuia" kuzeeka.

Kulingana na daktari, siri ya kuongeza muda wa vijana iko katika sababu kadhaa zinazohusiana na tabia ya kula ya binadamu. Hasa, alishauri kuchagua bidhaa za kilimo cha ndani, ikiwezekana, ya asili ya kikaboni. Pia, chakula haipaswi kuwa na homoni na antibiotics.

Ilipendekeza: