Wanasayansi wametaja lishe bora zaidi ya kupambana na kuzeeka

Wanasayansi wametaja lishe bora zaidi ya kupambana na kuzeeka
Wanasayansi wametaja lishe bora zaidi ya kupambana na kuzeeka
Anonim

Chakula cha Mediterranean husaidia kuzuia ukuaji wa udhaifu wa mwili na kupungua kwa utambuzi tunapozeeka. Kikundi cha kisayansi cha kimataifa kilifikia hitimisho kama hilo, MedicalXpress inaripoti.

Watafiti wanaona kuwa kadiri watu wanavyozeeka, utendaji wa mifumo anuwai ya mwili huharibika na kuvimba huongezeka. Chakula cha Mediterranean kina athari nzuri kwenye microflora ya matumbo na hupunguza idadi ya bakteria wanaosababisha kuzeeka.

Wanasayansi walifanya jaribio lililojumuisha wajitolea 612, wenye umri wa miaka 65 hadi 79, ambao waliishi Ufaransa, Italia, Uholanzi, Poland na Uingereza. Kwa miezi 12, wengine wao walikula chakula cha Mediterranean kilicho na matunda, mboga, karanga, mikunde, samaki na mafuta, lakini ikipunguza ulaji wa nyama. Kundi lingine halikubadilisha lishe yao wakati wa jaribio.

Ilibainika kuwa aina ya kwanza ya lishe inazuia upotezaji wa anuwai ya bakteria ya microflora ya matumbo, na pia huongeza idadi ya bakteria inayohusishwa na kuzeeka "kwa afya". Hizi vijidudu huathiri vyema kasi ya kutembea, utendaji wa ubongo na kupunguza utengenezaji wa kemikali zinazoweza kudhuru. Matokeo ya utafiti hayakuathiriwa na umri au uzito wa wagonjwa.

Lishe ya Mediterania inaongeza idadi ya bakteria muhimu kwa mfumo wa mazingira "wa utumbo", utafiti unasema. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba idadi kubwa ya nyuzi, vitamini na madini huanza kuingia mwilini - shaba, chuma, potasiamu, manganese, magnesiamu, vitamini B6, B9, C.

Wanasayansi wanaona kuwa watu wengine wazee wanaweza kuwa na shida na meno au kumeza, kwa hivyo wanahitaji kuchagua lishe kulingana na sifa zao za kibinafsi.

Ilipendekeza: